Breathwork

Breathwork in Wien & Umgebung

Breathwork ist die Arbeit mit dem Atem und gleichzeitig weit mehr als nur bewusstes Ein- und Ausatmen.

Es ist eine kraftvolle Praxis, die dir einen Raum für Selbsterfahrung schafft. Atemarbeit hat das Potential, Bewegung in festgefahrene Verhaltensmuster zu bringen, Altes loszulassen, Klarheit zu finden und eigene Grenzen zu überschreiben.

Durch bewusstes, intensives Atmen schaffst du einen sicheren inneren Raum, wo du dir selbst begegnen und dich erforschen kannst. Der Fokus verschiebt sich dabei von der gedanklichen auf die emotionale Ebene. Festgehaltene Gefühle dürfen gespürt, Erfahrungen integriert und stagnierende Energie wieder in Fluss gebracht werden.

Breathwork öffnet einen inneren Raum zum Fühlen.

“Für mich persönlich ist es jedes Mal eine Reise tief in meine Emotionen. Ich habe mir in meinem Leben schon vieles kognitiv lösen können – von Glaubenssätzen bis hin zu Vergebung. Breathwork ist für mich jedoch wie ein kleiner Speedy Gonzales: Man kann Themen lösen, die einen schon lange begleiten”

Elisabeth

Was ist Breathwork?

Breathwork ist die Praxis des bewussten Atems und die gezielte Veränderung des natürlichen Atemrhythmus. Der Verbundene Atem oder Conscious Connected Breathing ist eine der kraftvollsten Formen davon. Hier geht es nicht darum, zu verstehen, sondern um das bewusste Erleben und Erfahren über den Körper.

Im Alltag nutzen wir nur einen kleinen Teil unserer Atemkapazität. Der Atem fließt oft unbewusst, flach, automatisch. Im Verbundenen Atem lassen wir bewusst mehr Atemluft und somit mehr Energie in den Körper. Energie, die im Inneren Bewegung bringt.

Der Atem ist dabei eine körperorientierte Methode, um Gefühle, Gedanken und Beziehungsmuster nicht nur kognitiv, sondern auch körperlich wahrzunehmen.

Bei welchen Themen kann Breathwork hilfreich sein?

Breathwork kann besonders dann unterstützend sein, wenn du das Gefühl hast, im Leben festzustecken, du dir Veränderung wünschst, der neue Weg noch nicht greifbar ist oder der Kopf den Weg kennt und dennoch etwas (unbewusst) zurückhält.

Atemarbeit kann hilfreich sein bei:

Überforderung und Überlastung
Sinnkrisen, Mangel an Klarheit oder Orientierung
Innerer Leere oder Emotionslosigkeit
Unterdrückten Emotionen
Unverarbeiteten Erlebnissen
Ängsten
Dem Wunsch, Veränderung nicht nur mental zu verstehen, sondern auch körperlich zu erfahren
Dem Wunsch nach mehr Leichtigkeit, Lebensfreude und Lebendigkeit

Warum über den Atem auch der Körper einbezogen wird

Viele Menschen haben bereits viel reflektiert, gelesen und verstanden und spüren dennoch, dass sich etwas nicht wirklich verändert. Der Grund dafür ist einfach: Erkenntnis allein reicht oft nicht aus. Was wir erlebt haben, erinnert unser Körper.

Breathwork setzt genau dort an. Atemarbeit bezieht den Körper bewusst mit ein und schafft einen Raum, in dem Erfahrungen nicht nur gedacht, sondern wirklich gespürt werden können. Denn was tief in uns sitzt, will nicht analysiert werden. Es will erfahren werden.

Welche Formate gibt es?

Breathwork begegnet dir dort, wo du gerade stehst, egal ob du den individuellen Raum einer Einzelsession bevorzugst oder die kraftvolle Energie einer Gruppe spüren möchtest.

Einzelsession

In der Einzelsession stehst du im Mittelpunkt. Dein Tempo. Dein individueller Prozess. Ein intimer Rahmen für deine persönliche Atemreise. Ein Raum, der ganz dir gehört. Egal ob als einzelne Session oder als Intensivwoche an 3 oder 5 aufeinanderfolgende Tage mit intensiver 1:1-Begleitung, jeweils etwa zwei Stunden.

Persönlicher Raum für dein Thema
Passend, wenn du dir individuelle Begleitung wünschst
Vor Ort
Dauer: 90 – 120 min

Gruppenangebot

Im Gruppenangebot entsteht die gemeinsame Energie vieler Atemräume, die sich gegenseitig trägt und verstärkt. Gruppenangebote bieten dir außerdem die Möglichkeit, eine regelmäßige Praxis zu entwickeln und im Alltag dranzubleiben.

Gemeinsamer Rahmen mit mehreren Teilnehmer:innen
Passend, wenn du Breathwork in einer Gruppe erleben möchtest
Vor Ort
Dauer: 60 – 120 min / je nach Angebot

Wie läuft eine Breathwork Session ab?

1. Ankommen & Durchatmen

Wir sprechen über den Ablauf, Kontraindikationen und was dich gerade beschäftigt.

2. Breathwork

In dieser Phase atmest du im Verbundenen Atem. Körperempfindungen, Gefühle und Erinnerungen dürfen da sein, begleitet von Musik, Berührung und Bewegung.

3. Nachgespräch

Nach dem Atemprozess gibt es Zeit für Austausch und Reflexion.

Wer dich begleitet

Meine Arbeit vereint Atemarbeit, Bewusstseinsarbeit, psychologische Beratung und systemisches Coaching zu einem achtsamen Weg nach innen.

Ich begleite dich dabei, vom Denken ins Fühlen zu kommen – dorthin, wo Echtheit, Klarheit und Lebendigkeit entstehen.

In meiner Arbeit schaffe ich Räume, in denen innere Bewegung und Transformation natürlich geschehen dürfen – getragen von Präsenz, Empathie und Tiefe.

Als Bergmensch und Abenteurerin weiß ich, dass jeder Aufstieg Mut braucht und dass der schönste Gipfel jener Moment ist, in dem du bei dir selbst ankommst.

Stimmen von Klient:innen

“Ich wurde schon in einigen Sessions von Birgit begleitet, um aus dem stressigen Alltag wieder zu mir zu finden. Dazu schafft sie immer einen sicheren Raum, in dem ich mich von Beginn an wohl fühle. Birgit hat eine besondere Gabe gewisse Moment mit Worten, Berührungen und Musik zu unterstützen, so dass ich jedes Mal tief in mich spüren und Altes loslassen kann. Ein wundervoll befreiendes und schönes Gefühl und eine Reise zu mir selbst.”

Lisa

“Wow, was sich in nur 5 Tagen geöffnet hat! … 3 Wochen später begleiten mich die Erkenntnisse und Schlüssel, die ich in den Atemsessions mit dir gesammelt habe. Dabei war jede Session so anders und hat mir immer genau die Themen aufgezeigt, die gerade dran waren – magisch. Besonders erinnere ich mich noch an Tag 3, als ich noch tiefer in mir erkennen – und vor allem fühlen – durfte, wie hoch mein Druck und Anspruch an mich selbst sind und in welchen Lebensbereichen das greift. Das Bewusstsein darüber begleitet mich seitdem und erinnert mich, mir selbst mit mehr Gefühl zu begegnen – die Atemsession war der Schlüssel dazu.”

Julia

“Für mich persönlich ist es jedes Mal eine Reise tief in meine Emotionen und in meine Seele. Ich habe mir in meinem Leben schon vieles kognitiv lösen können - von Glaubenssätzen bis hin zu Vergebung. Breathwork ist für mich jedoch wie ein kleiner Speedy Gonzales: Man kann Themen lösen, die einen schon lange begleiten, und das auf körperlicher und seelischer Ebene, nicht nur auf der rein kognitiven. Man muss den Mut haben, sich seinen tiefsten Ängsten und Emotionen zu stellen. Birgit ist eine unglaubliche Frau, die den Raum, die Emotionen und den Menschen extrem gut halten kann...ganz ohne viele Worte. Bei ihr kann man sich wirklich fallen lassen, in der Gewissheit, dass sie einen durch diese Emotionen hindurch begleitet. In jeder Breathwork-Session (egal ob zu viert, zu zweit oder alleine) durfte bei mir etwas Altes gehen, etwas Frieden finden, sich etwas lösen und etwas Neues entstehen.”

Elisabeth

“Ich durfte bei Birgit eine wundervolle 3-Tage-Einzelbegleitung erleben. Von Tag zu Tag bin ich tiefer und tiefer in meinen Prozess eingestiegen. Birgit hat den Raum mit einer wunderschönen Offenheit und zugleich Ruhe gehalten, in dem ich mich voll hingeben und loslassen konnte. Ich konnte durch Atemsessions eine ganz tiefe Verbundenheit mit mir selbst und meinem Körper spüren, eine vollkommene innere Ruhe und glasklare Präsenz erleben. Auch jetzt, ein paar Wochen danach, spüre ich eine große Dankbarkeit für diese Erfahrung. Werde ich jedenfalls wieder machen.”

Arni

Häufige Fragen

Was ist Breathwork in diesem Angebot?

Breathwork, oder Atemarbeit, umfasst Atemtechniken, bei denen der Atem bewusst gelenkt wird. In meiner Arbeit nutze ich vor allem den Verbundenen Atem (Conscious Connected Breathing), eine körperorientierte Methode, um Gefühle, Gedanken und Beziehungsmuster nicht nur kognitiv, sondern auch körperlich wahrzunehmen.

Wie läuft eine Session ab?

Die Session folgt einem klaren Rahmen mit Ankommen und Vorgespräch, Atemphase im Verbundenen Atem, Integration und Abschluss.

Wo finde ich Termine, Orte und Preise?

Die konkreten Angebote mit Ort, Termin und Preis findest du auf der Angebotsseite.

Was ist in der Vorbereitung zu beachten?

Bitte iss ungefähr 2 Stunden vor der Session nichts Schweres. Komme in gemütlicher, lockerer Kleidung und bringe eventuell auch warme Kleidung mit (Socken, Pulli etc.).

Nachwirkung: Was ist nach der Session zu beachten?

Trinke nach der Atemsession ausreichend Wasser oder Tee und höre auf deinen Körper, was er braucht. Dein System braucht Raum, um das Erlebte zu verarbeiten und zu integrieren.

Wann wird Breathwork nicht empfohlen?

Die Teilnahme an einer Breathwork-Session erfolgt freiwillig und auf eigene Verantwortung. Aufgrund der Intensität ist diese Atempraxis unter bestimmten Umständen nicht empfohlen:

Schwangerschaft
Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z.B. Herzinfarkt, Schlaganfall)
Schwere Atemwegserkrankungen (z.B. COPD, Asthma)
Psychische Erkrankungen (z.B. Schizophrenie, bipolare Störung)
Epilepsie
Erhöhtem Augeninnendruck oder Netzhautablösung
Neurologischen Störungen
Nach Operationen oder Knochenbrüchen, frischen Narben
Aktuellem Alkohol- oder Drogenkonsum

Breathwork ersetzt keine medizinische, psychologische oder psychotherapeutische Behandlung. Ich bin keine Ärztin oder Therapeutin, stelle keine Diagnosen und gebe keine Heilversprechen.

Bei Fragen dazu melde dich gerne vorab bei mir.

Für wen ist dieses Angebot besonders passend?

Breathwork im Verbundenen Atem richtet sich an Menschen, die bereit sind, sich selbst auf einer tieferen Ebene zu begegnen, jenseits von reinem Nachdenken und Analysieren.

Besonders passend ist das Angebot für Menschen, die:

sich mehr Klarheit und innere Orientierung wünschen.
aktiv eine Veränderung mitgestalten möchten.
nicht nur reden, sondern auch wahrnehmen und erleben möchten.
sich selbst wieder bewusster spüren möchten.
sich einen klar begleiteten Rahmen wünschen.

Kennenlern-Call vereinbaren

… für die Veränderung, die durch den Atem in Bewegung kommt